przed i

A wiec pytanie, czy czasem nie zrobilem bledu Ok. 30 minut przed treningiem wzialem 5g johy, potem po 5 minutach wrzucilem na ruszt z 8g BCAA, przepijajac army muscle z Sciteca, dorzucajac jeszcze do tego beta alanine z 8g (bo nei bylo miarki i dawalem tak na oko) 1) Czy w jakis sposob zniwelowalem yohimbine, bo kompletnie jej nie poczulem, nic. [...]

1 pamiętaj yoha z dala od węglowodanów moze w przedtreningoweym miałeś ich sporo 2 tak takie coś jak cukier, jeśli mowa o tej z sfd innych nie widziałem jaką mają konsystencję 3 a masz jaką kolwiek inną miarkę syp ok 6ml na porcję, jak miarki na ml nie masz to do apteki tam mają do dawkowania leków zobacz jeszcze przed treningiem nie dając war [...]

Kreatyne bierzesz po treningu 5g + 50-70g carbo (glukoza ci juz nie potrzebna bedzie), tauryne mozesz brac zarowno po jak i przed treningiem ale ja bralem po 4kaps po treningu razem z tamtymi suplami i zadowolony bylem. Bialeczko na noc z 30-40g i bedzie gites ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

[...] tłumaczyć? Z tym, że serii potrójnie łączonych wykonuje się zwykle 3. Metoda ta jest stosowana w okresie pracowania nad definicją umięśnienia. Zabieg serii łączonych poprzedzony 3-4 seriami ćwiczenia wielostawowego (w przypadku klatki wyciskania różnego rodzaju) wykonywanego tak, jakby się ćwiczyło na masę (duży ciężar, mniej powtórzeń, [...]

no dobra tylko ze wszystkie tematy o prohormonach sa z przed paru lat a jak wiadomo swiat zap*****la do przodu ! a mam zamiar brac na wlasna odpowiedzialnosc i to dopiero za ....

[...] tylko jak kucam dlugo w misce z kora debu to pojawiaja sie takie 4 woreczki chyba z krwia. Chodze regularnie na silownie, a reszte czasu spedzam siedzac w szkole, lub przed kompem w domu, takze jest z czego ;/ Bez przeciwbolowej tabletki co 3 godziny chyba bym przez okno skoczyl, nawet taki nacpany czuje straszny bol, nigdy mnie nic tak [...]

[...] ruszyc klaty z miejsca, byla plaska jak decha... zrobilem 6 tyg. treningu tylko hantlami i ruszyla :) moj plan - wyciskanie hantli na skosie 12-10-10-8 - wyciskanie hantli plasko z supinacja 12-10-10-8 - rozpietki na skosie 15-12-10-8 na koniec 5 min napinania i rozciaganie i co ciekawe, po tym treningu mialem wiecej sily niz przed :) pozdro

noo ja zakupiłem mono treca creatine normal kupiłem 2 puchy i jedną puche cp 450g i zamierzam zrobić cykl 30-dniowy i tak: 10g mono rano +10g mono przed treningiem a 18g cp po treningu coś wtym stylu może tak być?? Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-07-27 14:09:26

[...] mono mało z tym ale raczej na mnie to nie działa nie pobudza mnie :/ A nie chce raczej zrezygnować z silki wiadomo po pracy troszke ciezko jeszcze jak napier.... 35stopni. I chyba Sie zdecyduje na tego mesomorph ? A czemu go odradzacie :?? Mam nadzieje ze 0,5 -0,75 bym brał przed treningiem zmienił bym troszke plan treningowy i bylo by git :P

Przed Tobą długa droga bp tak na prawdę wyglądasz jak byś nie ćwiczył. Dobra dieta, dużo pracy na siłowni i za parę lat będzie dobrze

[...] jest to kasza np z filetem z kurczaka + sos i czasami zupa np pomidorowa po 3/4 h zjadam sobie znowu bułkę i na kolacje też i czasami jem jajecznice na kolacje i od razu przed snem zjadam 100g twarogu. Kiedyś obliczałam kcal dzienne to wynosiło ok 2100 kcal. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuje to jest to 1. deska z obciążeniem 60 s. 2. [...]

a myslisz ze po TCMmie masa nie skoczy do gory...? potrzebne ci jest cos na polepszenie wydolnosci organizmu kup sobie citral-m i bierz 2-3g 30min przed cwiczeniami. do tego mozesz wziasc 200-300mg magnezu i 500mg witaminy C

Możesz ją już zaczynać rozchodzić i robić okłady na zmniejszenie opuchlizny ale ... to na pewno ci nie wyjdzie na dobre. odczekaj tydzień czasu lepiej, i wtedy zacznij powoli ćwiczyć i wracać do formy przed skręceniem.

dekstroze odpusc. DT: rano 5g krety, przed treningiem 4capsy aakg, po treningu 1caps aakg+aminokwasy+kreatyna5g. DNT: rano 5g mono. i tyle.

[...] dziale odżywianie. Z mojej początkowej masy 65kg przybrałem do 83 w rok. Fatu było trochę ale teraz jest już git. Zacznij ćwiczyć na siłowni i pić duże ilości wody. 45 minut przed treningiem zacznij jeść jakiś posiłek by nie było katabolizmu. Zaopatrz się w jakieś izotoniki (ok. 25zł proszek na 60 porcjii) Przydatne też są jakieś witaminy dla [...]

Węgle trzeba ograniczać przed jak i po treningu.

w tym, że nie wiem za bardzo co jeść rano przed siłownią i w ogóle co jeść bo jem raczej mało i nie mam siły potem ćwiczyć

rozumiem o co ci chodzi :) poza tym hmmm np szklanka energy drinka przed treningiem tam 80 kcal wyjdzie a dzieki temu bede dluzej cwiczyl i intensywnniej i wiecej spale ;d

To ja wiem akurat.. Ale jedna odżywka bardziej pompuje, druga dodaje masy itd.. Czy dobrym połączeniem byłoby Creatine Mega Caps 1250 + Activlab Nitro Caps ? DT: 4 caps creatyny rano 8 caps nitro przed treningiem 4 caps creatyny po treningu DN: 4 caps creatyny Dobrze? Zmieniony przez - ogórki w dniu 2012-07-23 19:30:44

odpisalem;-) widzisz, obecnie taka podaza kalorii twoj organizm zwolnil metabolizm, broniac sie przed dalsza utrata wagi. a ty ten metabolizm musisz nakrecic od nowa, by chcial dalej isc z progresem. do tego wlasnie sluzy pokarm i treningi:-)) im mniej paliwa mu dostarczasz tym bardziej bedzie zwalnial.